ヘルスケア/メンタルケア

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【要約】『無(最高の状態)』ーあなたが無くなったのはいまに始まったことではない

この本の目的は、あなたの不安や心配事をクリアにし、あなたが生まれ持つポテンシャルを取り戻すお手伝いをすることです。出典:『無(最高の状態)』 鈴木裕さんの著書『無(最高の状態)』を読みました。 人々が抱える、「不安」や「精神的...
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【要約】『OPTION B(オプションB)』ー悲しみのどん底にいる人、それを支えたい人へ

この前『OPTION B(オプションB)』を読み終えました。 フェイスブック(現メタ・プラットフォームズ)COOのシェリル・サンドバーグさんと、『GIVE&TAKE』『THINK AGAIN』など数々のベストセラーを手がける...
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チームの生産性を決定的に左右する要素「心理的安全性」とは何なのか?

リーダーとボスの違いは何かと問われれば、リーダーの仕事は開かれているが、ボスの仕事は隠されている。リーダーは導くが、ボスは強いる。-セオドア・ルーズベルト(アメリカ合衆国第26代大統領) 生産性を高めていこう!効率的に仕事を進めよう...
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カフェイン使いの達人(?)を目指すための応用テクニックまとめ

先日の記事でカフェインのガイドライン的なものとして、「最適な摂取量」と「摂取タイミング」についてまとめていきました。 ざっくりいえば、、、 摂取量:カフェイン感受性によって変わるので、自分の感受性タイプ...
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『スーパーベターになろう』から「悪者(ストレス源)と戦う5つの戦略」をご紹介

私たちの周りの至る所に潜んでいる悪者(ストレス源)。 理不尽な要求をしてくる上司。 自分を振り回してくる知人。 上手く進まない仕事・恋愛・勉強・ダイエット・・・ それらから来る、自分の不安・緊張・焦り・恐怖・・・ ...
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カフェインとうまく付き合うためのガイドラインー②最適な摂取タイミング

先日の記事で、「カフェインは素晴らしいんだよー」みたいな話を書いていきました。 カフェインは集中力を上げたり、ダイエットや運動の効果を高めたりする優れもの。 ただし強力ゆえに取り扱いに注意が必要なのが難しいところで...
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ストレスの感じ方は一つじゃない。どんな反応があるのか?どんな影響があるのか?

ストレスという言葉を聞いて良いイメージを浮かべる人は少ないんじゃないかと思います。 上司から怒られた場面、親しい人と口論になった場面、学習が上手く進まない場面など、嫌なシーンを思い浮かべた人も多いのではないでしょうか?(笑) ...
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【体験談】生活習慣を徹底的に見直したことで体調が改善しまくった話(睡眠・運動編)  

前回までの続きです。 #1:【体験談】生活習慣を徹底的に見直したことで体調が改善しまくった話(概要編) #2:【体験談】生活習慣を徹底的に見直したことで体調が改善しまくった話(食事編) 完全な個人の体験談ですが、「生...
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カフェインとうまく付き合うためのガイドラインー①カフェイン感受性から摂取量を決める

カフェインっていいんだよーという話はいろんなところで聞くんじゃないかと思います。 それもそのはずで、カフェインには色々なメリットがあるからです。 具体的には、例えば、、 集中力が上がる!ー150mg〜200mgのカフェイ...
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【体験談】生活習慣を徹底的に見直したことで体調が改善しまくった話(食事編) 

前回の続きです。 完全な個人の体験談ですが、「生活習慣をガチで見直したら体調がめちゃくちゃ良くなった!」という話です。 前回の記事(概要編)では そもそもなんでやろうと思ったのか?どれくらいの期間でどんな効果...
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