ヘルスケア/メンタルケア

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【体験談】生活習慣を徹底的に見直したことで体調が改善しまくった話(概要編)

完全に個人の体験談で恐縮ですなんですが、たまにはこういう話もいいかなーという事で書いていきます。 1年ほど前の話ですが、「生活習慣をガチで見直したら体調がめちゃくちゃ良くなった!」という話です。 当時仕事がかなり忙しかったこと...
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炭水化物を食べても太らない人は何が違うのか?秘密の鍵を握るアミラーゼとは?

「めっちゃ食べるのに全く太らない」っているじゃないですか。 みなさんの周りにもいませんかね? なんかそういう人を見ると嫉妬してしまいませんか?(笑) 逆に少食なのにやたらと太りやすい人もいますが。 これについては「...
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ストレスへの捉え方次第で死亡率が変わる?らしいのでまとめてみる

ケリー・マクゴニガルさんの著書「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」で、なかなか面白い事が書いてありました。 何でも「ストレスをどう捉えるかによって、死亡リスクが高まるかが変わる」だそうです。 思わず目を疑ってしまうような話ですが、
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ストレスは毒にもなるし薬にもなる。ー「慢性ストレス」と「急性ストレス」

「あなたはストレスのある状況は好きですか?」みたいに聞かれて好きだと思える人はあんまりいないでしょう。 そういった状況が返って好きな人もいるとは思いますが、多数派はやはり「可能であればストレスは減らしたい、なんならゼロにしたい!」っていう人
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低炭水化物ダイエットには意味が無さそうな件について

今朝方読んだ記事で、「やっぱり低炭水化物ダイエットって意味ないよなー」と思わせる記事があったのでご紹介したいと思います。 個人的に低炭水化物ダイエットの効果ってかなり疑問なんですよね。 炭水化物というか、主に糖質がやたら叩かれ...
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「ウォーキングが最強のソリューションである」3つのメリットをご紹介

すみません、タイトル超適当です。 というかアレですね(笑) ウォーキングって実はめちゃくちゃコスパのいい運動なんじゃないか!?って思えるようなものが結構あったのでまとめてみたいと思います。手軽に出来てお金もかからないのがウォーキングの魅力な
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「認知的再評価」で本番前の緊張や不安を乗り越えられるかも

不安とか憂鬱みたいな、ネガティブな感情や状況を、違う視点で考え直す事を「認知的再評価」と言うらしいです。 例えば、 「将来が不安だ」→「不安に思うからこそ、入念な準備が出来る。これはよいことだ!」 「上司から怒られてムカつく」→「こちらの事
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ダークチョコレートは確かに健康にいい。けど何のデメリットもないんだろうか?

カカオってすごいらしいんですよ。 チョコレートって美味しいし僕もよく食べているんですが、それだけじゃなくて健康メリットがめちゃくちゃ多いと。 カカオポリフェノールの3つの効果 | お知らせ | 神戸徳洲会病院 例えば上のリンクにあるように、
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【要約】「黄金の90分」を究極に極めるためには何が必要なのか?『スタンフォード式 最高の睡眠』②

つまり、何時間寝ようが、最初の90分が崩れれば、残りも総崩れになってしまうということだ。 「6時間睡眠の人」と「8時間睡眠の人」がいた場合、眠り始めの質いかんで、「6時間睡眠の人」の方がぐっすり眠れていてすっきりしていることだってありえるのだ。
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【要約】これであなたも百長寿!?脳と体と心のアンチエイジング『不老長寿メソッド』②

「ハードに訓練せよ。しかし、それ以上にハードに休憩せよ」という格言が、アスリートの世界にはあります。 体を鍛えるには厳しいトレーニングが欠かせないが、それ以上に「回復」のフェーズが重要だという経験則を言い表した言葉です。 いかにアンチエイジングには
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