食事

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ヘルスケア/メンタルケア

カフェイン使いの達人(?)を目指すための応用テクニックまとめ

先日の記事でカフェインのガイドライン的なものとして、「最適な摂取量」と「摂取タイミング」についてまとめていきました。 ざっくりいえば、、、 摂取量:カフェイン感受性によって変わるので、自分の感受性タイプ...
ヘルスケア/メンタルケア

カフェインとうまく付き合うためのガイドラインー②最適な摂取タイミング

先日の記事で、「カフェインは素晴らしいんだよー」みたいな話を書いていきました。 カフェインは集中力を上げたり、ダイエットや運動の効果を高めたりする優れもの。 ただし強力ゆえに取り扱いに注意が必要なのが難しいところで...
ヘルスケア/メンタルケア

カフェインとうまく付き合うためのガイドラインー①カフェイン感受性から摂取量を決める

カフェインっていいんだよーという話はいろんなところで聞くんじゃないかと思います。 それもそのはずで、カフェインには色々なメリットがあるからです。 具体的には、例えば、、 集中力が上がる!ー150mg〜200mgのカフェイ...
ヘルスケア/メンタルケア

【体験談】生活習慣を徹底的に見直したことで体調が改善しまくった話(食事編) 

前回の続きです。 完全な個人の体験談ですが、「生活習慣をガチで見直したら体調がめちゃくちゃ良くなった!」という話です。 前回の記事(概要編)では そもそもなんでやろうと思ったのか?どれくらいの期間でどんな効果...
ヘルスケア/メンタルケア

【体験談】生活習慣を徹底的に見直したことで体調が改善しまくった話(概要編)

完全に個人の体験談で恐縮ですなんですが、たまにはこういう話もいいかなーという事で書いていきます。 1年ほど前の話ですが、「生活習慣をガチで見直したら体調がめちゃくちゃ良くなった!」という話です。 当時仕事がかなり忙しかったこと...
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【要約】これであなたも百長寿!?脳と体と心のアンチエイジング『不老長寿メソッド』②

「ハードに訓練せよ。しかし、それ以上にハードに休憩せよ」という格言が、アスリートの世界にはあります。 体を鍛えるには厳しいトレーニングが欠かせないが、それ以上に「回復」のフェーズが重要だという経験則を言い表した言葉です。 いかにアンチエイジングには
ヘルスケア/メンタルケア

【要約】これであなたも百長寿!?脳と体と心のアンチエイジング『不老長寿メソッド』①

本書の目的は、彼らのように“常識を超えた若さ“を保ち続ける人々のライフスタイルを参考に、科学の視点からアンチエイジング(抗老化)の要点を学ぶことです。 その過程で、あなたの心と体が持つポテンシャルを最大限に引き出し、サルデーニャ島の百寿者並みに人生を楽しむ
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