学習/習慣カフェイン使いの達人（？）を目指すための応用テクニックまとめ
先日の記事でカフェインのガイドライン的なものとして、「最適な摂取量」と「摂取タイミング」についてまとめていきました。 ざっくりいえば、、、 摂取量：カフェイン感受性によって変わるので、自分の感受性タイ...
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学習/習慣
学習/習慣カフェインとうまく付き合うためのガイドラインー②最適な摂取タイミング
先日の記事で、「カフェインは素晴らしいんだよー」みたいな話を書いていきました。 カフェインは集中力を上げたり、ダイエットや運動の効果を高めたりする優れもの。 ただし強力ゆえに取り扱いに注意が必要なのが難しいところで...
学習/習慣カフェインとうまく付き合うためのガイドラインー①カフェイン感受性から摂取量を決める
カフェインっていいんだよーという話はいろんなところで聞くんじゃないかと思います。 それもそのはずで、カフェインには色々なメリットがあるからです。 具体的には、例えば、、 集中力が上がる！ー150mg〜200mgのカフェ...
学習/習慣【体験談】生活習慣を徹底的に見直したことで体調が改善しまくった話（食事編）
前回の続きです。 完全な個人の体験談ですが、「生活習慣をガチで見直したら体調がめちゃくちゃ良くなった！」という話です。 前回の記事（概要編）では そもそもなんでやろうと思ったのか？ どれくらいの期間で...
学習/習慣【体験談】生活習慣を徹底的に見直したことで体調が改善しまくった話（概要編）
完全に個人の体験談で恐縮ですなんですが、たまにはこういう話もいいかなーという事で書いていきます。 1年ほど前の話ですが、「生活習慣をガチで見直したら体調がめちゃくちゃ良くなった！」という話です。 当時仕事がかなり忙しかったこと...
学習/習慣【要約】これであなたも百長寿！？脳と体と心のアンチエイジング『不老長寿メソッド』
本書の目的は、彼らのように“常識を超えた若さ“を保ち続ける人々のライフスタイルを参考に、科学の視点からアンチエイジング（抗老化）の要点を学ぶことです。
その過程で、あなたの心と体が持つポテンシャルを最大限に引き出し、サルデーニャ島の百寿者並みに人生を楽しむ