学習/習慣

つまり、何時間寝ようが、最初の90分が崩れれば、残りも総崩れになってしまうということだ。 「6時間睡眠の人」と「8時間睡眠の人」がいた場合、眠り始めの質いかんで、「6時間睡眠の人」の方がぐっすり眠れていてすっきりしていることだってありえるのだ。

「ハードに訓練せよ。しかし、それ以上にハードに休憩せよ」という格言が、アスリートの世界にはあります。 体を鍛えるには厳しいトレーニングが欠かせないが、それ以上に「回復」のフェーズが重要だという経験則を言い表した言葉です。 いかにアンチエイジングには

どんなに時間をかけても、結局は骨折り損、そんなことはないか？ 読んだ内容をなかなか吸収できないと思ってはいないか？ 勉強しても退屈ですぐに気が散る、だから身が入らない、そんな経験は？ そんな人たちにこそ本書を読んでほしい。

「睡眠とは最強の味方であり、敵に回すと最悪な恐ろしい相手」 これは私が長年にわたる研究を通じて得た実感である。 1日24時間のうち、大きな部分を占める睡眠を味方にできるか敵に回すかで、人生は大きく変わるー膨大な数の「睡眠の悩み」と向き合う中で、

本書の目的は、彼らのように“常識を超えた若さ“を保ち続ける人々のライフスタイルを参考に、科学の視点からアンチエイジング（抗老化）の要点を学ぶことです。 その過程で、あなたの心と体が持つポテンシャルを最大限に引き出し、サルデーニャ島の百寿者並みに人生を楽しむ